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好好吃饭,牢记6要点!

早餐是一天当中相当重要的一餐,长期不吃早餐的人,其实很容易得胆结石等疾病,还容易使人精力不集中。如果不吃午餐,也会使人身体乏力,工作学习效率变低。当然,晚餐也要按时吃,切勿吃得过晚,以免影响睡眠,也不能不吃,尤其是不能通过不吃晚餐来减肥。

桃园一名现年17岁的少女小咪(化名),控诉2014年、她12岁那年,在住处帮妈妈照顾刚出生的妹妹,不料却遭杨姓继父伸出狼爪,被脱衣性侵得逞,当下她顾忌妈妈曾遭杨男殴打家暴,因此当下不敢反抗,只能无助哭泣,3年后小咪决定将事情告知妈妈,但妈妈当时并未带她去报案,直到几个月后她上高中,终于鼓起勇气向老师坦承此事,并在老师陪伴下报警处理,杨男到案后虽然否认犯案,不过因小咪指证历历,加上杨男没通过测谎,因此被桃园地检署依法起诉,法院审理后,杨男被判刑7年10月徒刑。▲少女遭继父性侵,隐忍3年勇敢揭发。(图/示意图/翻摄pixabay)据《自由》报导,2014年间,当时少女小咪年仅12岁,在住处帮忙照顾刚出生的妹妹,没想到当时杨男却从后方将她抱住,强脱她的衣裤性侵得逞,小咪当下非常惶恐害怕,又因曾见过妈妈遭杨男家暴,因此不敢将此事声张,只能无助哭泣。前年间,小咪决定将事情告知妈妈,几个月后,小咪九读高中,鼓起勇气将事发经过告诉女老师,并在老师陪同下报警处理。而杨男到案后虽然否认犯行,不过小咪妈妈却证称女儿曾告知她此事,另外,杨男确实有过家暴前例,事后2人也离婚,又因杨男未通过测谎,因此日前桃园地院审结,依对未满14岁女子犯强制性交罪,判处杨男7年10月徒刑,可上诉。★ 拒绝暴力!请拨打113、110★ 尊重身体自主权!请拨打113、110

1)要有规律 —— 切记,一日三餐,要按时吃饭,这是好好吃饭首先要遵守的事,尤其是早餐其实不可不吃!

4)宜清淡忌咸辛 —— 清淡饮食才能更好地保留食物原有营养,也不会破坏食物原本的味道!

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所谓的节制指的是,量要合理,吃要科学。每顿饭不要吃过饱,建议最好八分饱,过饥或者过饱,都会伤害五脏,尤其是容易引发消化不良或者肠胃疾病,因此要避免暴饮暴食,饮食要适量。

3)结构合理 —— “早吃碳水,午吃肉,晚上补充维生素”,这一饮食原则绝对要记住!

一边吃饭同时又一边做其他事情,求宝宝计划账号密码多多少少会影响消化液的分泌,容易影响到食物的消化,难免会为胃病埋下了隐患。

6)万勿分心 —— 俗话说”一心不可二用“,其实也适用于用餐期间,所以,放下那个手机,好好地吃一顿饭吧!

脂肪、蛋白质和维生素是人体三大要素,主要是通过日常饮食来摄取,因此,如果饮食结构不合理,对任何一种营养物质有所偏颇,都有可能会导致身体出现问题,最常见的就是营养不良,从而诱发全身性的疾病

2)要有节制 —— 每顿饭都要吃,但食物的摄取量也要有所控制,不能毫无节制!

5)细嚼慢咽 —— 狼吞虎咽不仅无法品尝出食物真正的滋味,也很容易导致消化不良等肠胃疾病!

对于患有心脑血管方面疾病的人来说,下载宝宝计划低盐低脂的饮食,是必须遵守的原则。辛辣和过咸的食物很容易刺消化道,容易导致腹泻问题,还可能会引起上火或者便秘。

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